5 Tips Hadapi Cuaca Panas Ekstrem

Written by: admin

Cuaca panas - Yang tidak biasa sedang melanda wilayah Asia, tanpa terkecuali Indonesia. Di Indonesia sendiri, daerah yang terpapar panas ekstrem berada di kota Ciputat, Tangerang Selatan dengan suhu mencapai 37,2 derajat celcius.

Cuaca panas ekstrem ini bukanlah kendala untuk kita tetap bisa beraktivitas seperti biasa ya Sahabat Selma.

Yuk, simak beberapa tips untuk hadapi cuaca panas!

Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Biasanya semakin panas cuaca, akan membuat tubuh kita cepat dehidrasi.
Jangan lupa untuk minum air putih 2-3 liter per hari, agar tubuh tidak merasa lemas.
Atau Sahabat Selma juga bisa mengonsumsi buah tinggi kandungan air, misalnya Semangka.

Yuk, kurangi untuk konsumsi kafein atau minuman tinggi gula di cuaca panas ekstrem, karena hanya menyegarkan sesaat tapi justru membuat tubuhmu cepat dehidrasi.

Gunakan Sunscreen (tabir surya)

Cuaca panas ekstrem, waspadai paparan sinar UV berlebih. Dampak buruk dari paparan sinar UV berlebih dapat menyebabkan kulit terbakar hingga menyebabkan kanker kulit, lho!!

Menggunakan sunscreen dapat membantu menjaga kulit dari sinar matahari dan mencegah kulit terbakar. 

Jika kamu hendak beraktivitas diluar rumah, jangan lupa untuk gunakan sunscreen pada area kulit yang tidak tertutup ya. Khususnya pada area wajah dan leher. Kamu bisa menggunakan sunscreen yang  mengandung minimal 30 SPF.

Gunakan pakaian tertutup ketika di luar ruangan

Selain menggunakan sunscreen, menggunakan pakaian tertutup seperti jaket atau outer saat keluar ruangan juga membantu menghindari paparan panas sinar matahari langsung.

Kamu juga dapat memilih menggunakan pakaian lengan panjang jika tidak terbiasa menggunakan jaket atau outer pada saat cuaca panas. Untuk pilihan warna, kamu bisa menghindari warna hitam. Karena umumnya, pakaian berwarna hitam akan lebih cepta menyerap panas sinar matahari.

Gunakan Lip balm 

Sama halnya dengan sunscreen, menggunakan lip balm juga tidak kalah pentingnya.

Lip balm dapat digunakan baik oleh perempuan ataupun laki-laki. Penggunaan lip balm pada saat cuaca panas ekstrem, dapat menjaga bibir tetap lembab dan tidak gampang pecah-pecah, lho!

Olahraga di dalam ruangan

Cuaca panas bukanlah penghalang untuk tetap berolahraga ya Sahabat Selma. Rutin berolahraga akan membantu tubuh tetap fit. Olahraga di dalam rumah atupun tempat gym bisa menjadi pilihan kamu untuk tetap berolahraga dikala cuaca panas sedang melanda. 

Jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan adalah yoga atau kardio ringan. Saat berolahraga ingat untuk mengonsumsi air putih yang cukup agar tubuh kamu tidak cepat dehidrasi ya. Eitsss, jangan lupa kurangi pemakaian botol sekali pakai yang berkontribusi cukup besar dalam pemanasan global ya. Sebagai salah satu solusi nyatanya, Sahabat Selma bisa menggunakan Flo botol minum dari Selma yang lucu untuk menemanimu olahraga.  

Cuaca panas ekstrem?? 

Jangan takut untuk tetap aktif beraktivitas!