KELAMAAN WFH MENIMBULKAN KELUHAN PADA TUBUH? COBA 5 CARA INI

Written by: admin

Tuntutan untuk dapat bekerja dari mana saja secara daring saat ini mengubah beberapa kebiasaan kita seperti dalam menyelesaikan tugas, berdiskusi dengan kolega, sampai rapat rutin yang seolah tidak mengenal batas ruang dan waktu. Keterbatasan ruang di rumah membuat orang malas bergerak yang berujung munculnya masalah pada otot, terutama di daerah leher, pundak, punggung, pinggang, paha dan kaki.

Hal ini tentunya dapat menyebabkan masalah baru di mana mobilitas yang terbatas membuat kita jadi lebih banyak duduk di belakang meja sehingga dapat menyebabkan berbagai keluhan. Dilansir dari halodoc.com sebanyak 45 persen pekerja yang melakukan WFH, mereka mengeluhkan sakit pada punggung dan nyeri sendi. Sebanyak 71% dari mereka, mengeluhkan rasa sakit yang semakin parah.

Bagaimana mencegahnya, berikut 5 caranya:

1. Pastikan posisi tubuh yang baik dengan menggunakan kursi kerja yang dapat menopang dan menjaga postur tubuh. Atur ketinggian kursi, pastikan agar pergelangan kaki menyentuh lantai dengan posisirata dan berada di depan lutut.
2. Posisi meja juga penting, pastikan posisi siku dengan meja dapat membentuk sudut 90 derajat sehingga pergelangan tangan tetap lurus dan nyaman, dan posisi layar monitor sejajar atau eye level dengan pandangan mata agar posisi leher dan bahu netral.
3. Sediakan air minum dalam jangkauan sehingga kebutuhan hidrasi tubuh tetap terjaga, dan jangan sampai menahan buang air kecil ya
4. Rutin untuk melakukan peregangan tubuh agar tidak kaku dan keram, seringkali kaki merasa keram disebabkan karena sirkulasi yang kurang baik dan postur tubuh yang kurang baik.
5. Istirahatkan juga mata dengan memandang obyek yang lebih jauh dari layar monitor secara berkala atau dengan memejamkan mata sejenak, atau menurut asosiasi American Optometric Anda bisa menerapkan kebiasaan 20-20-20 yaitu 20 detik mengistirahatkan mata, dan berjalan sejauh 20 feet satu kali setiap 20 menit bekerja.

Nah, dengan mengikuti cara tersebut semoga kita bisa tetap sehat dan produktif bekerja dari rumah ya..

Kunjungi store Selma terdekat atau belanja di https://www.selma.co.id/ adapaun kini hadir layanan pelanggan Selma bisa Anda nikmati selama 24 jam via virtual chat assistant Selvia.

Written by: David

Sumber:
Huffpost: This Is What Happends To Your Body When You Work at Home (2021)
Halodoc: Awas, Malas Gerak saat WFH Bisa Sebabkan Nyeri Otot (2021)